ปราบฮอร์โมนความเครียด ด้วยเทคนิคที่คุณต้องทึ่ง
"คอร์ดิซอล" ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากร่างกายในเวลาเครียด ข้อดีของฮอร์โมนนี้ คือ มันจะทำหน้าที่ในการปรับระดับความดันโลหิตและระบบภูมิคุ้มกัน ดึงเอาพลังงานสำรองในร่างกายออกมาใช้ และช่วยร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อโรคต่างๆ ได้
แต่ปัญหาก็คือ ความเครียดอาจทำให้กลไกการเอาตัวรอดนี้ อยู่ในระดับสูงไปเรื่อยๆ และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพต่างๆ ตามมา
ดังนั้น วันนี้เราจึงขอแนะนำ 6 เทคนิคปราบฮอร์โมนความเครียด
- ทำสมาธิ : ลดคอร์ติซอล 20%
การศึกษาโดยใช้เวลา 6สัปดาห์ พบว่าผู้ที่ฝึกสมาธิตามวิถีพุทธจะสามารถลดทั้งความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอลได้ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาจาก Maharishi University ในสหรัฐ ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่นั่งสมาธิ ทุกวันเป็นเวลา 4เดือน จะมีคอร์ติซอลลดลงโดยเฉลี่ย 20% - ฟังเพลง : หยุดไม่ให้คอร์ติซอลเพิ่ม 66%
เสียงเพลงสามารถทำให้หัวใจ และสมองผ่อนคลายได้จริงๆ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วจากแพทย์ OsakaMedical Center ทดลองเปิดเพลงให้คนใช้ฟังในขณะที่กำลังส่องกล้องตรวจลำไส้ แล้ววัดระดับคอร์ติซอลเปรียบเทียบกับคนไข้ที่ส่องกล้องเช่นเดียวกัน ผลก็คือคนไข้ที่ฟังเพลง มีระดับคอร์ติซอลพุ่งขึ้นน้อยกว่าคนไข้ในกลุ่มหลัง - นอนแต่หัวค่ำ : ลดคอร์ติซอล 50%
การนอนหลับพักผ่อนวันละ 8 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองจากความเครียด แต่ถ้าคุณนอนไม่พอวันต่อมาลองหา เวลางีบในช่วงกลางวันจะช่วยลดคอร์ติซอลที่สะสมจากการอดนอนได้ - จิบชาดำ : ลดคอร์ติซอล 47%
จากการศึกษา UniversityCollege London เผยว่าคนที่ดื่มชาดำจะมีระดับคอร์ติซอลลดลงถึง 47% ส่วนคนที่ดื่มชาจะลดลงเพียง 27%เท่านั้น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญคิดว่าสาเหตุที่ชาเป็นเครื่องดื่มเพื่อกล่อมเกลาจิตใจ ผ่อนคลาย สบายใจ น่าจะเป็นเพราะสารเคมีตามธรรมอย่างโพลีเฟอนอลและฟลาวานอยด์ - นวดเฟ้นคลายเครียด : ลดคอร์ติซอล 31%
การนวดสามารถขับไล่ความเครียดได้ โดยการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยไมอามีชี้ว่า การนวดบำบัดเพียงไม่กี่สัปดาห์ สามารถลดระดับคอร์ติซอลโดยเฉลี่ยได้ถึง 1 ใน 3 การนวดยังช่วยกระตุ้นสารโตพามีนและ เซโรโทนินซึ่งสารทั้งสองชนิดคือฮอร์โมนแห่งความสุขที่หลั่งออกมา - หันหน้าเข้าหาศาสนา : ลดคอร์ติซอล 25%
กิจกรรมทางศาสนานั้น ทำให้คนมีพลังที่จะสู้กับความกดดันในชีวิตประจำวันและยังสามารถลดการผลิตคอร์ติซอลได้อีกด้วย การศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปียังชี้ว่าคนที่เข้าวัดบ่อยๆ มักจะมีระดับความเครียดต่ำกว่าคนที่ไม่เข้าวัดเลย
การจัดส่งสินค้า
จัดส่งสินค้าทาง EMS คิดค่าจัดส่ง 50 บาท ต่อการซื้อ 1 ครั้ง
ตรวจสอบสถานะคลิก Track & Trace
ตรวจสอบสถานะคลิก Track & Trace
 |
ได้รับสินค้ามีคุณภาพ 100% มั่นใจได้ |
 |
มีความปลอดภัย ข้อมูลของลูกค้าทุกท่านถือเป็นความลับ |
 |
สอบถามข้อมูล โทร 086-608-5088 |
Who's Online
เรามี 35 บุคคลทั่วไป ออนไลน์
